2020年的春節(jié)，對于全國人民來說都特別難忘，一場沒有硝煙的戰(zhàn)爭正在全國各地展開。由于新型冠狀病毒的突然來襲，每天疫情中不斷攀升的感染病例數(shù)字和各種相關(guān)新聞報導(dǎo)，讓大家心中難免多了一絲沉重與不安。

老年人群因免疫功能降低，成為本次疫情的易感人群。且因春節(jié)的一些親友聚會、拜年活動的取消，對老年人造成的心理困擾尤為嚴(yán)重。面對疫情，我們應(yīng)該如何捍衛(wèi)老年人的身心健康呢？

1正確篩選權(quán)威信息，適時適度關(guān)注疫情播報

關(guān)注政府公布的權(quán)威信息，適度的關(guān)注和了解新型冠狀病毒的傳播途徑、感染后的臨床表現(xiàn)、有效的居家防控措施、以及疫情的發(fā)展，有助于老年人掌握本次疫情的嚴(yán)重性和危害性，并作出相應(yīng)的有效防護(hù)，遠(yuǎn)離病毒的侵害。但過多過頻繁地關(guān)注疫情，甚至輕信謠言和虛假信息，可能會給老年人造成心理上的壓力，更有甚者可能會出現(xiàn)焦慮、恐慌、失眠等。因此，作為老年人，在關(guān)注疫情播報時，請注意適時適度、明辨真?zhèn)巍?/p>

2正確看待網(wǎng)絡(luò)拜年代替?zhèn)鹘y(tǒng)拜年

春節(jié)一向是老年人最為看重的傳統(tǒng)節(jié)日之一，因傳統(tǒng)親友聚會、拜年活動的取消，可能會給一些老年人造成人際關(guān)系的擔(dān)心和困擾。對此，建議老年人充分利用電話、微信、QQ等移動網(wǎng)絡(luò)工具，進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)拜年、視頻聚會、微信紅包祝福等形式，不僅能維系親友相互間的情誼，還為本次春節(jié)增添了一些有趣的新互動。

（圖片來自湛江日報網(wǎng)）

3 減少外出，在家進(jìn)行日常興趣愛好活動

廣場舞、公園打牌下棋等戶外人口密集的活動應(yīng)盡量暫停，老年人在家難免覺得空虛寂寞，百無聊賴。建議老年人可在家保持適度的運動鍛煉和興趣愛好活動，如可在家中運動、做保健操、八段錦、太極拳、跳舞等，或觀看電視、聽收音機(jī)、聽音樂、看書籍報刊、做糕點烘培、做手工等等。陶冶個人情操，保持心情輕松愉悅。

4正確看待個人出現(xiàn)的身心不適

新型冠狀病毒感染主要臨床表現(xiàn)為發(fā)熱、乏力，干咳、呼吸困難等。若老年人出現(xiàn)上述軀體癥狀，首先不要驚慌，本來冬季就是流感高發(fā)季節(jié)，有癥狀也并不意味著已經(jīng)被感染了?？蛇x擇到就近定點醫(yī)院的發(fā)熱門診就診。

面對如此嚴(yán)峻緊張的病毒疫情，難免出現(xiàn)緊張和焦慮情緒，這是個體面對壓力時的正常反應(yīng)，老年人應(yīng)學(xué)會接受和接納自己的緊張不安，這是基于對疫情了解和對自身健康重視所產(chǎn)生的，這些情緒通過釋放放松、傾訴和隨著疫情的逐步控制后會自行緩解。但如果這次情緒超出自我應(yīng)對范圍，影響了日常生活和社會功能，甚至伴隨出現(xiàn)失眠、早醒、食欲下降、坐立不安、胸悶、心悸等，則需要積極尋求專業(yè)的心理級精神衛(wèi)生工作者的幫助。

針對病毒疫情期間產(chǎn)生的焦慮情緒等心理問題，廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院建立了心理咨詢平臺，為廣大群眾提供免費在線咨詢服務(wù)，詳情請關(guān)注二維碼。

編稿：歐陽聰 審校：鐘笑梅

廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院? 記憶門診、老年科