麻省總醫(yī)院發(fā)現(xiàn)不同類型活動量間的轉(zhuǎn)化規(guī)律——對心肺健康預(yù)測意義重大
我們都知道運動對我們身心有好處，保持身體健康可以降低我們患心臟病的風(fēng)險并可能幫助我們活得更久，但多少運動量和什么類型的體育活動可以改變一個人的健康水平呢？由麻省總醫(yī)院和波士頓大學(xué)的研究人員領(lǐng)銜并發(fā)表在《European Heart Journal》（歐洲心臟雜志）上的研究提供了對這一問題的詳細(xì)闡述。
這項研究對2070名來自弗雷明翰心臟研究（Framingham heart Study）的參與者進(jìn)行了心肺健康研究，即心臟和肺在運動期間向身體肌肉供氧的能力。這是一項長期進(jìn)行的多世代研究，旨在確定導(dǎo)致心血管疾病的因素。參與者在運動期間接受生理參數(shù)測試，并在某一時間點佩戴一周的身體活動跟蹤器，然后在將近八年后再次佩戴。
在這項分析中，研究人員發(fā)現(xiàn)，在兩次監(jiān)測之間，每天增加步幅、參加更多中等至高強(qiáng)度體育活動或減少久坐時間的人，在整個鍛煉過程中，從熱身到高峰運動再到恢復(fù)，心肺健康的各方面都有所改善。并且無論參與者的基線運動水平、年齡、性別、體重和心臟病風(fēng)險如何，這些發(fā)現(xiàn)基本一致。
圖片展示了研究設(shè)計的概況，心肺功能的測量數(shù)據(jù)與全向加速度測量數(shù)據(jù)及運動測試同時關(guān)聯(lián)進(jìn)行
平均中度到高強(qiáng)度的運動每增加一分鐘，就需要超過3分鐘的中速步行或減少14.6分鐘的久坐時間，才能達(dá)到同等的體能變化。另外，每天增加17分鐘的中度到高強(qiáng)度的運動相當(dāng)于每天多走4312步（大約54分鐘，每分鐘80步），或者在兩次監(jiān)測之間每天減少249分鐘的靜坐時間，等于增加5%的峰值VO2（最大吸攝氧量）。在研究參與者中，步數(shù)高于平均數(shù)或中度至高強(qiáng)度運動量高于平均數(shù)的人，無論他們白天有多少久坐的時間，也有高于平均的VO2。
論文資深作者，麻省總醫(yī)院心肺運動測試實驗室與心力衰竭和心臟移植項目醫(yī)療主任Gregory Lewis博士表示：“我們進(jìn)行這項分析是通過客觀監(jiān)測以了解改變久坐、低水平運動和中等至高強(qiáng)度運動等各種強(qiáng)度的運動對心肺功能產(chǎn)生的可衡量的相對影響。這些結(jié)果為成年人提供了可衡量的運動量之間的轉(zhuǎn)化，相當(dāng)于某個運動等于減少了多少久坐時間、步行或中度到高強(qiáng)度運動，而運動量的轉(zhuǎn)化反過來又能預(yù)測長期的健康狀況。”
Gregory Lewis博士
心臟病專家
麻省總醫(yī)院心力衰竭科主任，心肺運動測試實驗室主任，心臟移植項目醫(yī)學(xué)主任
“我們的研究最令人驚訝的發(fā)現(xiàn)是，每天步數(shù)高于平均水平或經(jīng)常進(jìn)行中等至高強(qiáng)度運動的人，無論他們花多少時間久坐，他們的健康水平都在平均水平之上?！痹撗芯康牡谝蛔髡摺⒉ㄊ款D大學(xué)醫(yī)學(xué)中心心血管醫(yī)學(xué)助理教授Matthew Nayor博士表示：“這可能表明，久坐對健康的負(fù)面影響可能被更高的運動水平所抵消?！?/p>
論文共同資深作者、范德堡大學(xué)心臟病學(xué)臨床和轉(zhuǎn)化研究主任Ravi Shah博士表示：“身體運動是現(xiàn)代心血管疾病預(yù)防的基石，這項研究結(jié)果表明了持續(xù)增加運動是改善整體心臟代謝健康水平的重要方式?！?/p>
關(guān)于美國麻省總醫(yī)院
麻省總醫(yī)院成立于1811年，是哈佛醫(yī)學(xué)院最初設(shè)立且規(guī)模最大的教學(xué)醫(yī)院。我們擁有全美最大的以醫(yī)院為基礎(chǔ)的研究項目，同時也是美國國立衛(wèi)生研究院研究資金最大的接受者，我們的研究項目橫跨醫(yī)院的20多個臨床部門和中心。麻省總醫(yī)院可以為幾乎每一個?？坪痛螌？?、內(nèi)科和外科領(lǐng)域提供精準(zhǔn)的診斷和治療。我們的六個多學(xué)科護(hù)理中心以癌癥、消化系統(tǒng)疾病、心臟病、神經(jīng)內(nèi)科、血管醫(yī)學(xué)和創(chuàng)傷中心的創(chuàng)新而聞名世界。另外麻省兒童總醫(yī)院提供全面的小兒保健服務(wù)，從初級護(hù)理到運用尖端療法診治復(fù)雜和罕見的疾病。麻省總醫(yī)院連續(xù)多年被《美國新聞與世界報道》評為美國最頂級醫(yī)院之一，也是唯一一家在所有16項?？婆琶芯@得名次的醫(yī)院。在接受評估的近5000家醫(yī)院中，麻省總醫(yī)院自1990年評選舉辦開始便一直占據(jù)榮譽(yù)榜頂級醫(yī)院之列。
參考原文鏈接：
European Heart Journal?：https://academic.oup.com/eurheartj/advance-article-abstract/doi/10.1093/eurheartj/ehab580/6357860?redirectedFrom=fulltext
編輯：李麗
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