邁開腿管住嘴·世界高血壓日·麻省總醫(yī)院專家?guī)私怅P于應對高血壓的方法
5月17日是第四十五個世界高血壓日，根據(jù)《中國心血管病健康和疾病報告2019》當中的內容顯示，中國心血管疾病患者人數(shù)達到了3.3億，在這其中高血壓患者就能夠占到2.45億。除此之外，高血壓的發(fā)病與年齡具有一定的相關性，相關數(shù)據(jù)顯示中國18歲以上的成年人高血壓患病率大概是27.9%，隨著年齡的增加，高血壓的發(fā)病率顯著增高。據(jù)統(tǒng)計，2012年我國≥60歲人群高血壓患病率為58.9%。雖然，高血壓看似是一種老年病，但是近年來高血壓的發(fā)病逐漸呈現(xiàn)出年輕化的趨勢，而且控制率卻很低，僅僅只有16.8%。
麻省總醫(yī)院高血壓科主任Randall Zusman博士將給您一些關于如何應對高血壓的建議。
“每個人都應該知道自己的血壓，他們想要的目標血壓是什么，以及為了達到這個目標可能需要做哪些生活方式的調整?！?/i>
- 為什么控制血壓如此重要？
高血壓是導致中風最重要的風險，同時與膽固醇一起是心臟病的重要風險因素之一，所有依賴血管的東西都會受到高血壓的影響。腎臟疾病、癡呆癥、認知功能、冠狀動脈疾病、心律失常–所有這些都會因高血壓而惡化。
- 誰應該關注新的高血壓標準？
2022年中國“新血壓標準”已公布，不再是120/80mmHg，而是一個范圍值
收縮壓就是我們所說的高壓，正常的范圍是：100mmhg~120mmhg；
舒張壓就是我們所說的低壓，正常的范圍是：60mmhg~80mmhg；
高血壓的標準已達到了130/85mmHg；
同時，2017年底，美國的新標準也從140/90mmHg調整到130/80mmHg
Zusman博士表示每個人都應該關注新的標準，根據(jù)新的標準，可能會有更多人一生中患上高血壓。因此每個人都應該知道自己的血壓，他們想要的目標血壓是什么，以及為了達到這個目標可能需要做哪些生活方式的調整。
如果你有家族病史或者年齡越來越大，就更要特別注意?；蛘吣阋呀浻泻芨叩难獕褐盗?，你的生活方式可能不是理想的生活方式，需要調整了。
我已經看到很多高中生患有高血壓了，要知道越早開始通過改變生活方式來降低血壓，你就越可以推遲開始服用降壓藥的時間。
- 您對那些現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)自己處于血壓值較高或高血壓第一階段的人有什么建議？
第一步就是改變生活方式。這意味著改變你的飲食習慣，減少鹽的攝入，積極鍛煉身體，如果身體允許的話要適當?shù)臏p肥。大多數(shù)人其實都知道他們需要做什么，但他們需要有人或者某個動力在背后激勵或者踢他們一下，讓他們真的去做。
第二是獲得幫助和建議-無論是來自你的醫(yī)生，營養(yǎng)師，物理治療師，運動生理學家，還是通過學習獲得放松反應。有很多人成功地通過了麻省總醫(yī)院的本森亨利心身醫(yī)學研究所的項目（Benson-Henry Institute of Mind Body Medicine’s program ）控制了他們的血壓。
僅僅改變生活方式基本就足夠了。必要時，我們會添加降壓藥物。通過這兩種方法，大多數(shù)人可以使他們的血壓控制在目標值以下。
- 您的部門在進行哪些研究以尋找新的高血壓治療方法？
我們正在研究超聲腎臟去神經支配方法，這是一種通過破壞神經系統(tǒng)與腎臟的聯(lián)系來降低血壓的方法。它通過一個微小的切口插入導管，向腎臟的血液供應處輸送超聲波能量。我們?yōu)槟切Χ喾N藥物沒有反應或可以安全停藥的病人提供這種方法，并對他們進行跟蹤。對于絕大多數(shù)人來說，我可以根據(jù)病人的需要制定出有效的藥物組合，并盡量減少副作用。
- DASH飲食法可以將血壓降低多達11點。但它是否很難遵循？
DASH（(Dietary Approaches to Stop Hypertension，阻止高血壓的飲食法）基本上是避免加工食品和鹽，這并不難遵守。避開快餐和薯片，改吃沙拉、水果和蔬菜。減少你吃的太多的如蛋糕、餅干和派等。這確實需要你注意在商店里買的東西并對你吃的東西多加一些考慮。
好消息是，巧克力實際上能降低血壓。但是指的是含有70%可可的黑巧克力，而不是牛奶巧克力。每天吃一口，而不是一條，可能會降低你的血壓4或5點。
- 關于降血壓藥物的最大的誤解是什么？
就是你必須付出代價–如在疲勞、抑郁和性功能障礙等副作用方面。但事實并非如此。我們目前有幾百種抗高血壓藥物可供選擇。對于絕大多數(shù)人來說，我們可以根據(jù)病人的需要制定一個有效的藥物組合，并盡量減少副作用。
- 飲酒對血壓的影響如何？
過量飲酒會產生許多不利影響，包括對血壓的影響?？赡苡行┬呐K專家認為適量飲酒可以，但是也不要和奶酪以及餅干等一起吃。
關于美國麻省總醫(yī)院
麻省總醫(yī)院成立于1811年，是哈佛醫(yī)學院最初設立且規(guī)模最大的教學醫(yī)院。我們擁有全美最大的以醫(yī)院為基礎的研究項目，同時也是美國國立衛(wèi)生研究院研究資金最大的接受者，我們的研究項目橫跨醫(yī)院的20多個臨床部門和中心。麻省總醫(yī)院可以為幾乎每一個?？坪痛螌？?、內科和外科領域提供精準的診斷和治療。我們的六個多學科護理中心以癌癥、消化系統(tǒng)疾病、心臟病、神經內科、血管醫(yī)學和創(chuàng)傷中心的創(chuàng)新而聞名世界。另外麻省兒童總醫(yī)院提供全面的小兒保健服務，從初級護理到運用尖端療法診治復雜和罕見的疾病。麻省總醫(yī)院連續(xù)多年被《美國新聞與世界報道》評為美國最頂級醫(yī)院之一，在14項?？婆琶芯@得名次的醫(yī)院。在接受評估的近5000家醫(yī)院中，麻省總醫(yī)院自1990年評選舉辦開始便一直占據(jù)榮譽榜頂級醫(yī)院之列。
參考原文鏈接:
https://giving.massgeneral.org/stories/blood-pressure-guidelines/
編輯：李麗
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