心血管疾病對(duì)于全球來說都是‘大問題’?！睹绹呐K病學(xué)會(huì)期刊（the Journalof the American College of Cardiology）》上發(fā)表的一項(xiàng)新研究表明，與每晚睡7 到 8 小時(shí)的人相比，睡眠時(shí)間不足 6 小時(shí)的人患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)可能會(huì)增加。該研究還表示，睡眠質(zhì)量差會(huì)增加人們患上動(dòng)脈粥樣硬化（全身性動(dòng)脈斑塊積聚）的風(fēng)險(xiǎn)。

“之前的研究就已經(jīng)表明，睡眠不足可能會(huì)增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)因素，如血糖、血壓、炎癥及肥胖，進(jìn)而增加患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。我們也已經(jīng)采取多種手段對(duì)其進(jìn)行預(yù)防及治療，其中包括：藥物療法、體育鍛煉及飲食調(diào)節(jié)。而這個(gè)研究則是想強(qiáng)調(diào)，我們應(yīng)該將睡眠也納入抗擊心臟病的武器行列，并且這個(gè)因素是日積月累的，”卡洛斯三世國家心血管研究中心（Centro Nacional de Investigaciones Cardiovasculares Carlos III，CNIC）研究員、塔夫茨大學(xué) Jean Mayer USDA 人類營養(yǎng)研究中心營養(yǎng)與基因組學(xué)主任、資深研究作者 José M. Ordovás 博士說。

（來源：AFP）

同時(shí)他強(qiáng)調(diào)道：“這是首個(gè)表明客觀測量的睡眠與全身動(dòng)脈粥樣硬化獨(dú)立相關(guān)而非僅僅與心臟有關(guān)的研究。”

此項(xiàng)新研究由 JACC 主編Valentin Fuster 博士領(lǐng)導(dǎo)，利用成像技術(shù)檢測亞臨床血管病變的患病率和發(fā)展速度，對(duì)參與研究的3,974 名西班牙銀行員工進(jìn)行了分析。參與者的平均年齡為 46 歲，均沒有已知的心臟病，并且其中三分之二是男性。

在研究中，所有參與者均需佩戴活動(dòng)記錄儀七天，用于測量參與者的七天內(nèi)的睡眠狀況。根據(jù)測量結(jié)果，研究人員將這些參與者分為四組：睡眠時(shí)間不到 6 小時(shí)、睡眠時(shí)間為 6 至 7 小時(shí)、睡眠時(shí)間為 7 至 8 小時(shí)及睡眠時(shí)間超過 8 小時(shí)。七天之后，研究人員對(duì)這些參與者進(jìn)行 3D 心臟超聲和心臟 CT 掃描以觀察參與者的心臟健康情況。

該研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)考慮心臟病危險(xiǎn)因素時(shí)，與睡眠時(shí)間為 7 到 8 小時(shí)的人相比，睡眠時(shí)間少于 6 小時(shí)的參與者患全身動(dòng)脈粥樣硬化的幾率高 27％。同樣，與睡眠質(zhì)量良好的人相比，睡眠質(zhì)量差的人患動(dòng)脈粥樣硬化的幾率高 34％。研究中衡量睡眠質(zhì)量的標(biāo)準(zhǔn)取決于人們?cè)谝归g醒來的頻率，以及睡眠期間反映睡眠階段的變化頻率。

“重要的是，我們要認(rèn)識(shí)到短時(shí)間高質(zhì)量的睡眠可以沖抵睡眠時(shí)間不足的負(fù)面影響，”Fuster說。

同時(shí)，研究還表明，每晚睡眠時(shí)間超過 8 小時(shí)也可能增加動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)。雖然睡眠時(shí)間超過 8 小時(shí)的受試者人數(shù)較少，但研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠時(shí)間超過 8 小時(shí)的女性患動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)增加。

研究人員發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)間短且常出現(xiàn)睡眠中斷的受試者酒精和咖啡因攝入量較高。Ordovás說：“很多人認(rèn)為酒精有助于入睡，但其實(shí)它有反彈效應(yīng)。如果你喝了酒，你可能只睡一小會(huì)就醒了，并且很難再睡著。即使真的睡著了，那睡眠質(zhì)量通常也不好?！?/p>

盡管有一些研究表明喝咖啡對(duì)心臟有積極影響，但 Ordovás 坦言道，“這取決于個(gè)人代謝咖啡的速度。如果你的基因決定你代謝咖啡的速度很快，那么它的確不會(huì)影響睡眠；但是如果你代謝咖啡的速度慢，咖啡因就會(huì)影響睡眠，從而導(dǎo)致患上心血管疾病的幾率增加?！?/p>

Ordovás 說，這項(xiàng)新的研究不同于以往關(guān)于睡眠和心臟健康的研究。它比許多早期研究的體量都要大，并且是集中于健康人群，而許多之前的研究則涉及出現(xiàn)睡眠呼吸暫?；蚱渌】祮栴}的人。此外，其他研究主要依靠問卷調(diào)查來確定參與者的睡眠量，而本研究則通過使用活動(dòng)設(shè)備來獲取客觀的睡眠測量數(shù)據(jù)?！叭藗儯▎柧碚{(diào)查）報(bào)告的情況的和實(shí)際的情況往往是不同的，”他說。

同時(shí)，此研究還使用了最先進(jìn)的三維超聲技術(shù)對(duì)全身的動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)行了測量，而不單單僅限于心臟。

來自弗吉尼亞州波士頓醫(yī)療系統(tǒng)和哈佛醫(yī)學(xué)院布里格姆及女性醫(yī)院（Brigham andWomen’s Hospital）睡眠醫(yī)學(xué)部以及布里格姆及女性醫(yī)院心臟和血管中心，同為醫(yī)學(xué)博士、公共衛(wèi)生碩士的Daniel J. Gottlieb 和 Deepak L. Bhatt 認(rèn)為，還需要進(jìn)一步的研究來確定改變睡眠行為是否能改善心臟健康?！眲儕Z和干擾睡眠對(duì)人類健康具有潛在的巨大影響。在目前研究的支持下，這種影響為進(jìn)行此類研究提供了充分的理由。我們需要將睡眠與自信、飲食和鍛煉放在一起，作為健康生活方式的關(guān)鍵支柱?！?/p>

來源：麻省理工deep