皮膚越癢越撓越癢，為什么？怎么辦？

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皮膚瘙癢本身就是一種極不舒適的感覺，可能是局部的暫時不適，也可能是某些急慢性皮膚病的癥狀之一。很多人都有過這樣一種奇怪的體驗，有瘙癢感覺就忍不住搔抓，片刻舒緩后往往會感覺更癢，結(jié)果越癢越撓越撓越癢。長時間嚴重的瘙癢可能使個體產(chǎn)生無助、焦慮、沮喪甚至絕望感，嚴重影響健康和生活。那么，從心理學上如何解釋和應對這種現(xiàn)象呢？

01 情緒影響?zhàn)W的生理心理機制

精神狀態(tài)可以影響身體健康，而身體狀況反過來也可以影響心理健康。這種相互作用被稱為精神交互作用。了解這種交互作用有助于我們更好地理解和管理皮膚瘙癢。

抑郁和焦慮情緒可刺激體內(nèi)的應激反應，其中包括下丘腦-垂體-腎上腺軸（HPA）的激活，導致皮質(zhì)醇、血管緊張素等應激激素的釋放增加。這些激素可能會對皮膚的屏障功能產(chǎn)生影響，比如降低表皮的結(jié)構(gòu)蛋白和脂質(zhì)，使得皮膚的角質(zhì)層水分減少，從而損害皮膚的屏障功能。當皮膚的屏障功能下降時，皮膚的抗菌、抗炎功能也會減弱，同時角質(zhì)層的凝聚作用也會受到影響，這可能會加劇皮炎和瘙癢癥狀的發(fā)生和惡化。

02 壓力影響?zhàn)W感和搔抓行為

個體通過搔抓可以短暫緩解瘙癢感，給人帶來一時的快感，甚至成為有些人緩解心理壓力的一種方式。但是，長時間及嚴重的瘙癢不僅給患者帶來身體上的痛苦，還會造成巨大的心理壓力，加劇瘙癢癥狀和皮損的惡化，形成了心理壓力、瘙癢和搔抓之間的惡性循環(huán)，嚴重影響患者的心身健康和生活質(zhì)量。

03 認知和行為反應方式影響?zhàn)W感

個體對瘙癢感的認知和行為反應方式對于瘙癢感至關(guān)重要。研究表明，對瘙癢感的過度關(guān)注和過度反應可能導致瘙癢感覺的加重。搔抓這種行為反應方式雖然可以暫時緩解瘙癢感，但過度的搔抓可能損傷皮膚，進而加重瘙癢感和皮膚狀況。

應對策略：

①及時的局部皮膚處理：對因治療皮膚病，使用冷敷、涂抹抗瘙癢藥膏、保持皮膚濕潤方法等可能有助于減輕瘙癢感和皮膚受損。

②學習積極的應對方式，包括認知重建（更積極地對待瘙癢，減少對癥狀的過度關(guān)注和反應）、放松技巧（深呼吸、冥想和瑜伽）、輕柔按摩安撫有癢感及周邊皮膚等。

③搭建良好的社會支持系統(tǒng)：良好的人際關(guān)系和社會支持可給個體提供情感上的支持，感到被關(guān)心、被理解、被傾聽，可以減輕孤獨感和焦慮情緒，更容易放松和轉(zhuǎn)移關(guān)注焦點。

總之，從生理和心理層面充分理解皮膚瘙癢，采取全面系統(tǒng)的應對策略，才能快速有效徹底止癢。

參考文獻：

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