一項(xiàng)6月19月發(fā)表于《柳葉刀》的新研究顯示，如果經(jīng)常散步，經(jīng)常腰痛的人似乎可以避免更長時間的不適。

積極運(yùn)動對健康有很多好處。圖片來源：Sergio Azenha/Alamy

全世界有6億多人經(jīng)歷過背部這一部位的疼痛，這種疼痛通常在最初緩解后又復(fù)發(fā)。澳大利亞麥考瑞大學(xué)的Tash Pocovi說，盡管患病率很高，但對其預(yù)防的研究卻很少。

Pocovi和同事想找到一種經(jīng)濟(jì)實(shí)惠且相對容易的方法避免疼痛復(fù)發(fā)，于是設(shè)計了“WalkBack”，這是同類試驗(yàn)中的第一個對照試驗(yàn)。

研究人員選擇了701名年齡在20歲至82歲之間的人，他們居住在澳大利亞各地，在過去6個月內(nèi)經(jīng)歷了一次腰痛，但沒有明確的診斷，比如骨折或感染，后來疼痛消失了。

他們平均每人有33次腰痛發(fā)作，這影響了他們的日?；顒?，并且持續(xù)了至少24小時。沒有一名參與者定期選擇休閑散步或參與任何形式的疼痛管理鍛煉計劃。

研究人員要求其中351人在私人理療師的幫助下制定個性化的步行計劃，目標(biāo)是在6個月內(nèi)逐漸增加到每周五天、每次30分鐘的步行量。Pocovi說，為了幫助參與者堅(jiān)持下去，計劃因人而異。到12周時，參與者平均每周步行130分鐘。

Pocovi說，他們還被告知了關(guān)于腰痛的最新科學(xué)知識，這是為了讓他們放心，在理療師的監(jiān)督下活動是安全的?！昂芏嘤斜惩床∈返娜藭颖芎秃ε逻\(yùn)動?！彼f。

其余350名參與者沒有接受此類教育或步行方案建議。Pocovi團(tuán)隊(duì)對所有參與者進(jìn)行了長達(dá)3年的跟蹤調(diào)查。無論他們屬于哪一組，他們都可以自由地尋求其他的疼痛治療。

平均而言，治療組患者在研究開始208天后首次復(fù)發(fā)活動受限性腰痛，而對照組為112天。

此外，對照組中有一半的人尋求其他干預(yù)措施，如按摩和脊椎按摩治療，而在步行和接收相關(guān)知識的人中，這一比例僅為36%。然而，后一組更可能出現(xiàn)輕微的運(yùn)動并發(fā)癥，如扭傷。

Pocovi說：“我認(rèn)為這可能是一個方便的工具，臨床醫(yī)生和病人均可使用。”

相關(guān)論文信息：https://doi.org/10.1016/S0140-6736(24)00755-4

來源：中國科學(xué)報