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廣醫(yī)附屬腦科醫(yī)院為您帶來的第四課
肌肉放松訓(xùn)練法
廣醫(yī)附屬腦科醫(yī)院精心為您準(zhǔn)備了十課穩(wěn)定情緒和調(diào)節(jié)壓力的小技術(shù)分期播出，請大家持續(xù)關(guān)注…..在1929年，美國Edmund Jacobson教授提出了一種可達(dá)到深度放松的方法，叫做漸進(jìn)性肌肉放松（progressive muscle relaxation?簡稱PMR）。他的理論得出焦慮和放松是不可能同時存在的。因此自然達(dá)到放松狀態(tài)就可以擊敗人們所經(jīng)歷的焦慮狀態(tài)。你可以對身體的各個肌肉群，包括腳、小腿、大腿、臀部、腹部、手、胸部、脖子和肩膀等部位，重復(fù)進(jìn)行這種“緊張-放松”的循環(huán)練習(xí)。接下來
一起進(jìn)入正式的『肌肉放松訓(xùn)練法』學(xué)習(xí)吧！
減壓放松術(shù)：肌肉放松訓(xùn)練法
“肌肉放松訓(xùn)練”的主要目的是讓我們藉由用力拉緊與松弛開的原則，來緩解我們在壓力狀態(tài)下的生理反應(yīng)，好讓我們的肌肉保持在一個適當(dāng)?shù)木o張狀態(tài)中。無限制
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(如在小程序無法觀看，可在網(wǎng)頁瀏覽器登陸timedoo.com觀看)《肌肉放松訓(xùn)練法》- 王德賢
王德賢，臨床心理師、國家二級心理咨詢師、資深心理治療師，師承：Dr. Jim Roche，Dr. David Wong，Dr. Floyd Reibold，以及Dr. Michael Grelle。從事臨床工作超過三十年，臨床經(jīng)驗遍及加拿大、臺灣、與美國，目前在廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院（惠愛醫(yī)院）臨床心理科任職。擅長的領(lǐng)域包括：心理評估、壓力調(diào)適、睡眠障礙、心境障礙、焦慮、人格障礙、災(zāi)難/創(chuàng)傷、婚姻/親密關(guān)系。擅長的治療模式：認(rèn)知行為心理治療、人本-存在主義心理治療、婚姻治療。文章編輯：姚菲、閆琪
視頻主編：王德賢? ? ??影視編導(dǎo)：鄧遜
視頻制作：李玉霞、鄧邵敏、宋超
審稿：葉碧瑜、蔡駿逸
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