溫暖！中山一院首設(shè)“運(yùn)動(dòng)日”

鼓勵(lì)全體醫(yī)護(hù)人員投身體育鍛煉

▲運(yùn)動(dòng)日啟動(dòng)儀式上，

廣東省名中醫(yī)張?jiān)娷娊淌趲ьI(lǐng)醫(yī)務(wù)人員學(xué)習(xí)“五行操”

2019年1月21日，中山一院舉行“攜手運(yùn)動(dòng)，共享健康”——2019健康天使1?21運(yùn)動(dòng)日啟動(dòng)儀式，2019年1月21日也被定為中山一院首個(gè)運(yùn)動(dòng)日，旨在鼓勵(lì)全體醫(yī)護(hù)人員投身體育鍛煉，傳播科學(xué)運(yùn)動(dòng)理念，傳承體育運(yùn)動(dòng)精神。

▲中山大學(xué)教授籃球隊(duì)

與醫(yī)院教授籃球隊(duì)友誼賽

中山大學(xué)教授籃球隊(duì)與醫(yī)院教授籃球隊(duì)友誼賽、醫(yī)務(wù)人員健骨操表演、中醫(yī)專家教學(xué)“五行操”等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，讓中山一院首個(gè)運(yùn)動(dòng)日精彩紛呈。

▲院長(zhǎng)、內(nèi)分泌專家肖海鵬教授是籃球健將

中山大學(xué)副校長(zhǎng)、中山一院院長(zhǎng)肖海鵬代表醫(yī)院，向醫(yī)務(wù)工作者發(fā)出了“科學(xué)運(yùn)動(dòng)、強(qiáng)身健體”的倡議。

他表示，沒有醫(yī)務(wù)人員健康，就沒有人民健康。醫(yī)院將會(huì)想方設(shè)法為醫(yī)務(wù)人員提供更多更好的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所，幫助他們強(qiáng)身健體。

▲籃球場(chǎng)上的祁少海教授

作為醫(yī)院運(yùn)動(dòng)形象代表，熱愛戶外運(yùn)動(dòng)的泌尿外科吳榮佩教授表示：“不運(yùn)動(dòng)有一萬個(gè)理由，但運(yùn)動(dòng)只有一個(gè)理由，就是為了健康。”

他表示，運(yùn)動(dòng)能夠讓人愉悅，即使工作再繁忙，也應(yīng)該擠出時(shí)間來為自己的健康做運(yùn)動(dòng)。

▲泌尿外科吳榮佩教授是戶外和長(zhǎng)跑愛好者

麻醉科教授馮霞則表示，體育鍛煉不僅能夠鍛煉身體，還能夠培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神。

“我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中感受到了積極向上的力量，工作越累就越需要鍛煉，應(yīng)當(dāng)努力做好自身的健康管理。”她說。

▲麻醉科馮霞教授熱愛戶外運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)究竟有啥好？大咖這樣說：

手術(shù)室“搶”生命，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)騁風(fēng)云

事實(shí)上，在中山一院，熱愛體育運(yùn)動(dòng)已是傳統(tǒng)，運(yùn)動(dòng)健將比比皆是——中山一院的老院長(zhǎng)柯麟就是一位體育愛好者、支持者和鼓勵(lì)者。

他最愛看足球比賽，最欣賞的球員是球王中鋒李惠堂和中衛(wèi)銅頭譚紅栢（歌星譚詠麟的父親）。

他大力提倡學(xué)校體育運(yùn)動(dòng)，在他的支持下，1966年以前，中山醫(yī)學(xué)院的體育水平在全省高等院校中是非常出色的，田徑、足球、籃球、乒乓球、體操等都在全省高校各種比賽中名列前茅。

▲1980年，柯麟老院長(zhǎng)與中山醫(yī)女運(yùn)動(dòng)員們合影

▲柯麟老院長(zhǎng)與中山醫(yī)運(yùn)動(dòng)隊(duì)合影，1964

時(shí)至今日，中山一院的教授們依然熱愛運(yùn)動(dòng)，中山一院前任院長(zhǎng)王深明教授是羽毛球高手；中山大學(xué)副校長(zhǎng)、現(xiàn)任中山一院院長(zhǎng)肖海鵬教授是籃球健將；

甚至80歲高齡的骨科教授李佛保如今還保持著每天走6000步以上的習(xí)慣……

▲消化病專家陳旻湖教授是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)達(dá)人

這一次，記者深入醫(yī)院走訪，找到了多名不同年齡的“運(yùn)動(dòng)達(dá)人”，他們?cè)谑中g(shù)室里和“死神”搶生命，同時(shí)也在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上揮灑汗水、愜意人生。

讓我們一起來聽他們的運(yùn)動(dòng)故事吧。

▲肝膽外科匡銘教授（右一）是籃球愛好者

“我的人生里在做兩件事時(shí)精神會(huì)高度集中，一是在為病人做手術(shù)，另一個(gè)就是在打球時(shí)。”中山一院血管甲狀腺外科首席專家王深明教授說。

▲視頻：王深明教授講述運(yùn)動(dòng)故事

每周兩次，每次兩個(gè)多小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，雷打不動(dòng)，這樣的習(xí)慣，他堅(jiān)持了許多年。

如今，這位年過六旬的老院長(zhǎng)臉色紅潤(rùn)、精神抖擻，每周堅(jiān)持出門診、做手術(shù)，工作量絲毫不亞于年輕醫(yī)生。

當(dāng)問及如何保持這樣好的狀態(tài)時(shí)，他毫不猶豫地說，是運(yùn)動(dòng)給了他充足的能量。

▲65歲的王深明教授仍堅(jiān)持每周打2次羽毛球

從小就熱愛運(yùn)動(dòng)的王深明愛好廣泛，大到籃球、足球，小到乒乓球、羽毛球他都十分喜歡，年幼時(shí)他是足球隊(duì)隊(duì)員，中學(xué)時(shí)開始打籃球，一直到大學(xué)畢業(yè)，他都是籃球隊(duì)隊(duì)員。

畢業(yè)后進(jìn)了中山一院，“當(dāng)時(shí)外科籃球一直都是冠軍?！?/strong>說起當(dāng)年的“戰(zhàn)績(jī)”，王深明還十分自豪。

“隨著年齡的增長(zhǎng)，打籃球開始吃力了，就轉(zhuǎn)向打羽毛球了。”王深明說，羽毛球是他最晚接觸的球類，卻是最適合自己的。

“羽毛球需要技巧，手部需要靈活，一場(chǎng)下來運(yùn)動(dòng)量很大，適合我目前的狀態(tài)?！?/p>

▲王深明教授與羽毛球運(yùn)動(dòng)員

王深明說，打羽毛球靠的是手腕控制得好，對(duì)于經(jīng)常要握手術(shù)刀的外科醫(yī)生而言，這是一個(gè)絕佳的鍛煉機(jī)會(huì)，

“外科醫(yī)生非常累，更加需要運(yùn)動(dòng)；有人擔(dān)心老醫(yī)生會(huì)出現(xiàn)手抖，我并沒有這樣的情況?！?/p>

如今的王深明依然保持著壯年時(shí)的生活作息，平日里為患者看門診、做手術(shù)，周末參加學(xué)術(shù)會(huì)議，晚上要寫文章、寫書等，和大多數(shù)醫(yī)生一樣，總覺得時(shí)間不夠用，但他卻依然能夠保持良好的精神面貌。

王深明說：“運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為了我的習(xí)慣，如果不運(yùn)動(dòng)會(huì)渾身不舒服，運(yùn)動(dòng)完了寫文章思路會(huì)更清晰，第二天做手術(shù)狀態(tài)會(huì)更好，人也會(huì)更加精神。”

▲兒科蔣小云教授（左二）、劉王凱副教授（右一）是羽毛球運(yùn)動(dòng)健將

他特別指出，體育鍛煉是保持人體健康的重要因素，隨著時(shí)代的發(fā)展，科技的創(chuàng)新，人們逐漸從繁雜的體力勞動(dòng)中解脫出來，卻失去了許多鍛煉的機(jī)會(huì)。

“每個(gè)人應(yīng)該有運(yùn)動(dòng)和健康意識(shí)，只要我還能動(dòng)，就會(huì)一直堅(jiān)持下去?！?/strong>

當(dāng)談及有何養(yǎng)生之道時(shí)，王深明給出了這樣的建議：

1.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不抽煙、不酗酒；2.飲食要均衡，營(yíng)養(yǎng)要合理，不贊成“數(shù)天不進(jìn)食”減肥；3.參加必要的體育鍛煉，工作再忙也要注意調(diào)節(jié)，把體育鍛煉當(dāng)成一項(xiàng)工作；4.保持好心情，正確對(duì)待疾病，以防病為主，每年做好體檢。

骨科教授李佛保：

80歲，至今仍每天走6000步

今年80歲高齡的骨科李佛保教授精神飽滿、思路清晰，說起他最愛的足球，他就會(huì)眉飛色舞。

李佛保出生在梅州五華縣，那也是世界球王李惠堂的故鄉(xiāng)，上世紀(jì)三四十年代，五華縣掀起了踢足球的風(fēng)潮，因此，足球也成為了少年李佛保最癡迷的事。

▲年輕時(shí)的李佛保教授酷愛踢足球

那時(shí)候，無論刮風(fēng)下雨，李佛保幾乎每天都要在足球場(chǎng)上踢上一場(chǎng)球，從中學(xué)一直踢到了大學(xué)。

他說，足球鍛煉了他的思維，培養(yǎng)了他愛思考的好習(xí)慣。

“我跟對(duì)手踢球，我很快就掌握到對(duì)方的球技、球速，然后逐個(gè)攻破，我一邊踢足球，一邊動(dòng)腦筋?！?/p>

▲足球隊(duì)合影，后排左五為李佛保教授，

后排左七為陳國(guó)銳教授，前排右四為梁力建教授

從中學(xué)時(shí)期參加業(yè)余足球隊(duì)到大學(xué)時(shí)期參加省運(yùn)動(dòng)會(huì)，李佛保的球技日益精湛，他與隊(duì)員曾連續(xù)五年榮獲廣州市高校足球聯(lián)賽的冠軍。

到畢業(yè)分配工作時(shí)，中山醫(yī)的老師看中了他的足球特長(zhǎng)，把他留了下來。他坦言：“是足球讓我與中山醫(yī)結(jié)緣?！?/strong>

▲老一輩醫(yī)學(xué)家鄺公道教授、陳國(guó)銳教授等都是運(yùn)動(dòng)健將

投入臨床工作后，李佛保在工作之余參加了廣州市醫(yī)生足球隊(duì)、全國(guó)高校足球隊(duì)，他認(rèn)為，足球運(yùn)動(dòng)既能讓自己增強(qiáng)體魄，同時(shí)放松身心，緩解了許多工作壓力。

“運(yùn)動(dòng)和工作是可以結(jié)合起來的，兩者密不可分?！?/strong>李佛保笑稱，骨科醫(yī)生干的是體力活，通過體育鍛煉，醫(yī)生的體能可以得到很好的提升，在手術(shù)臺(tái)上站幾個(gè)小時(shí)也撐得住。

此外，青年時(shí)代，踢球讓李佛保培養(yǎng)了愛動(dòng)腦筋的習(xí)慣，他將這種活躍的思維延伸到了工作中，在診斷患者時(shí)，他愛觀察思考，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，更好地為患者提供專業(yè)服務(wù)。

▲耳鼻咽喉科陳合新教授，口腔科馮崇錦教授是乒乓球運(yùn)動(dòng)的愛好者

在李佛保的影響下，他的很多學(xué)生和同事也愛上了體育運(yùn)動(dòng)：關(guān)節(jié)外科主任傅明教授打得一手好的乒乓球，關(guān)節(jié)外科副主任盛璞義教授最愛奔跑在籃球賽場(chǎng)上，運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科主任何愛珊教授是中山醫(yī)運(yùn)動(dòng)會(huì)鐵餅項(xiàng)目的冠軍。

如今，李佛保每天還要堅(jiān)持走6000步以上，他將這種堅(jiān)韌不拔、拼搏向上的體育精神通過言傳身教，影響科室里的年輕醫(yī)生，感染了整個(gè)骨科團(tuán)隊(duì)。

3

高強(qiáng)度工作下如何保持好狀態(tài)？

“沒有一個(gè)‘全馬’解決不了的負(fù)面情緒”

一直以來，身著白大褂、儀表整潔的醫(yī)生總是能給人一種專業(yè)、權(quán)威、值得信賴的印象，在中山一院，這樣筆挺的“白大褂”隨處可見——

起早貪黑的高強(qiáng)度工作壓力下，如何能夠保持完美的身心狀態(tài)？

▲耳鼻咽喉科熊觀霞教授每周游泳2至3次

?“中山一院的醫(yī)生工作負(fù)擔(dān)重，醫(yī)教研一肩挑，但我們的醫(yī)生儀容儀表、精神風(fēng)貌都特別好，其中對(duì)運(yùn)動(dòng)的熱愛和堅(jiān)持功不可沒?！瘪橋v表示，體育運(yùn)動(dòng)不僅是一種個(gè)人愛好，更是一種昂揚(yáng)的精神風(fēng)貌。

▲神經(jīng)外科楊超教授是游泳愛好者

中山一院一直都有著體育精神和體育文化的傳承，她指出，醫(yī)生是健康形象的代言人，是體育精神的踐行者。

“良好的運(yùn)動(dòng)氛圍、熱愛運(yùn)動(dòng)健身的習(xí)慣，讓中山一院的醫(yī)務(wù)人員保持著旺盛的精力和良好的精神面貌，全心全意為患者服務(wù)。”

肝膽胰外科專家梁力建70+歲，堅(jiān)持每周打網(wǎng)球已30年

我國(guó)著名的肝膽胰外科專家梁力建教授至今仍在中山一院工作，年過七旬的他每天6點(diǎn)40就起床回醫(yī)院上班，每周為患者看門診、做手術(shù)，周末還經(jīng)常出差，工作量不比年輕醫(yī)生少。

而他依然堅(jiān)持著每周打一次網(wǎng)球的習(xí)慣，這樣的習(xí)慣他堅(jiān)持了30年。

▲視頻：梁力建教授講述運(yùn)動(dòng)故事

梁力建從小就熱愛運(yùn)動(dòng)，中學(xué)和大學(xué)時(shí)他都是足球隊(duì)的隊(duì)員，經(jīng)常在學(xué)校參加比賽，乒乓球、籃球等都有涉獵，1990年開始他接觸網(wǎng)球，至如今已近30年，

“打球時(shí)能夠忘記所有的煩惱，也不會(huì)計(jì)較輸贏，尤其是在不順的時(shí)候，一場(chǎng)球下來什么不開心都忘記了?！?/strong>梁力建這樣描述著他的運(yùn)動(dòng)心得。

特別值得一提的是，和許多人運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充能量相反，梁力建運(yùn)動(dòng)后很少吃東西，

“吃一些蔬菜，很少的主食，這樣反而能夠讓我保持充沛的體力，第二天工作也不會(huì)覺得累，很有精神?！?/p>

▲網(wǎng)球場(chǎng)上的梁力建教授

在他看來，網(wǎng)球是一項(xiàng)要求有著敏捷反應(yīng)和動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)，這對(duì)于他而言并沒有難度，

“有人說到我這個(gè)年紀(jì)走路都有點(diǎn)費(fèi)勁，我并沒有這樣的感覺，有球過來時(shí)我很快就反應(yīng)過來，這樣的鍛煉也讓我在手術(shù)時(shí)遇到突發(fā)狀況時(shí)能夠保持清醒頭腦，并及時(shí)作出正確反應(yīng)?！?/p>

▲1989年的廣州醫(yī)生足球隊(duì)，

鄺公道、陳國(guó)銳、梁力建、黎東明等大咖都是足球隊(duì)員

梁力建認(rèn)為，體育鍛煉對(duì)健康很有好處，他建議大家在力所能及的范圍內(nèi)選擇運(yùn)動(dòng)方式，比如快步走、游泳等，

“運(yùn)動(dòng)一定要出汗，要稍微有疲勞感才見效?！?/strong>

▲膽胰外科賴佳明教授是田徑運(yùn)動(dòng)健將

談及自己的養(yǎng)生之道，梁力建教授卻表示自己并沒有刻意養(yǎng)生，“我不會(huì)刻意吃補(bǔ)藥，要按時(shí)吃飯，食物多樣化最好。”

他說，很多人沒有吃早餐的習(xí)慣，這樣非常不好；不能因?yàn)橥硭砥?，可以在中午時(shí)適當(dāng)午休。

他特別指出，最好的養(yǎng)生是想得開，人生會(huì)有各種各樣的挫折，“高潮時(shí)不要沾沾自喜，低谷時(shí)不要垂頭喪氣”，建議大家不要總是和人比較，不要糾結(jié)于不開心之中，應(yīng)該按照自己的節(jié)奏生活。

整形外科醫(yī)生曾瑞曦，42歲沒有一個(gè)“全馬”解決不了的問題

“我的人生，80%用于做醫(yī)生，20%用于探險(xiǎn)”，脫下白大褂就是一身運(yùn)動(dòng)衣的“70后”曾瑞曦狀態(tài)非常驚人，

身材保持得非常好，精神狀態(tài)也猶如二十來歲的青年，如果他不開口，很難猜出他已經(jīng)過了40歲。

▲2017年，曾瑞曦（右）與隊(duì)友登上雀兒山

而他的運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷更令人咋舌：這個(gè)外號(hào)“西瓜”的整形科男醫(yī)生早早就有了自己的戶外團(tuán)隊(duì)“西瓜兵團(tuán)”，他們?cè)隈R拉松、登山、攀巖、賽艇等專業(yè)戶外運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域已經(jīng)頗具名氣。

他已帶隊(duì)徒步登頂多座高峰、雪山，包括啟孜峰，四姑娘山大峰二峰、尼泊爾安納普爾那峰ABC路線、雪山駱駝峰等。

2012年，他們以國(guó)內(nèi)首個(gè)醫(yī)院登山隊(duì)名義登頂海拔6000米以上的獨(dú)立山峰。

“我喜歡運(yùn)動(dòng)的極點(diǎn)感，身體對(duì)抗乳酸，產(chǎn)生多巴胺、腎上腺素后異?？鞓??！?/strong>

每個(gè)人快樂的建立點(diǎn)不一定相同，對(duì)于曾瑞曦來說，順利完成一臺(tái)手術(shù)，手術(shù)成功后病人的感謝是快樂，而經(jīng)過無人的雪山境地，早起后煮一壺咖啡，也是一種愉悅。

從中學(xué)時(shí)代開始，曾瑞曦就是運(yùn)動(dòng)健將，他中學(xué)時(shí)代曾打破廣州執(zhí)信中學(xué)1500米的跑步記錄。進(jìn)入中山一院后，他依舊因?yàn)闊釔圻\(yùn)動(dòng)、玩得專業(yè)而為人稱道。

▲曾瑞曦醫(yī)生

他的運(yùn)動(dòng)也是從簡(jiǎn)單開始，從徒步到攀巖再到高海拔攀登，同時(shí)每周末的賽艇訓(xùn)練等等，這些都是在工作之余開展，“有時(shí)候手術(shù)做到晚上八九點(diǎn)才結(jié)束，那就跑步回家?！?/p>

醫(yī)生是一個(gè)壓力山大的職業(yè)，可在曾瑞曦看來，沒有什么煩惱不能用跑十公里解決，

“如果還不行，那就跑20公里吧。沒有一個(gè)全馬解決不了的負(fù)面情緒，再不行就去爬雪山。”曾瑞曦同時(shí)也是廣州醫(yī)師跑者協(xié)會(huì)理事。

據(jù)介紹，2015年至今，曾瑞曦完成了十多場(chǎng)不同馬拉松賽事（包括越野跑賽事）的醫(yī)師跑者賽道救援工作。

“人的生命，長(zhǎng)度有限，寬度無界。人類對(duì)于自身能力的挑戰(zhàn)和未知領(lǐng)域的探索不能因?yàn)槊β刀K止?！痹痍厝缡钦f。

▲廣州馬拉松賽上，中山一院王海軍、顧勇、吳榮佩、曾瑞曦、徐海等專家都是醫(yī)師跑者成員

作為一名整形外科醫(yī)生，曾瑞曦建議大家用運(yùn)動(dòng)和節(jié)食來塑形。他對(duì)自身管理十分嚴(yán)苛，非常注意飲食，

每天晚上過7點(diǎn)后就不再進(jìn)食，即使錯(cuò)過晚餐，晚上也不會(huì)吃任何淀粉類食物，只吃瘦肉和水果青菜，“吃兩碗白飯的熱量，需要用一個(gè)半馬來消耗?！?/p>

不過他也強(qiáng)調(diào)，運(yùn)動(dòng)要注意科學(xué)性，很多運(yùn)動(dòng)需要專業(yè)技巧，任何運(yùn)動(dòng)都有風(fēng)險(xiǎn)，“安全永遠(yuǎn)大于運(yùn)動(dòng)”，

他建議大家參加戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)需要謹(jǐn)慎，一定要做好安全防護(hù)，“尤其是要懂得放棄，任何運(yùn)動(dòng)都比不上生命的重要。”

婦產(chǎn)科醫(yī)生譚金鳳：38歲工作再忙也要盡可能運(yùn)動(dòng)

“80后”譚金鳳在婦產(chǎn)科干了許多年，運(yùn)動(dòng)讓她保持了精神充沛的狀態(tài)，是再累也能堅(jiān)持到最后的那一個(gè)。

譚金鳳從高中時(shí)開始愛上體育鍛煉，當(dāng)時(shí)是為了減肥，晚自習(xí)以后約著同學(xué)一塊兒跑步，結(jié)果運(yùn)動(dòng)會(huì)時(shí)800米跑了第一名，之后進(jìn)了田徑隊(duì)，

至今是中山大學(xué)醫(yī)科女子800米跑步紀(jì)錄的保持者。

▲田徑運(yùn)動(dòng)員譚金鳳（右）

工作以后進(jìn)了婦產(chǎn)科，有時(shí)候手術(shù)會(huì)做到晚上1點(diǎn)，她幾乎沒法安排固定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，于是就選擇在下班后跑步回家，周末去爬山。

即使無法到戶外運(yùn)動(dòng)，她也會(huì)在家里運(yùn)動(dòng)，拉伸、吊雙杠等，在簡(jiǎn)易健身架上進(jìn)行，讓自己保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。

▲運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的醫(yī)務(wù)人員

譚金鳳說：“工作再忙、再累，擠出一點(diǎn)時(shí)間讓自己的身體得到釋放，第二天精神會(huì)充沛很多?！?/strong>

她特別提醒，孕婦有條件時(shí)可以選擇慢跑或者游泳等運(yùn)動(dòng)，尤其是腰不舒服的時(shí)候，堅(jiān)持游泳對(duì)分娩有很大幫助。

來源：羊城晚報(bào) 合作微信：domchow2012