與生活在科技不發(fā)達(dá)時(shí)代的祖先不同，現(xiàn)代生活方式意味著我們不再有足夠的睡眠。之前已有很多文章對(duì)此進(jìn)行了論述。但現(xiàn)在，一項(xiàng)對(duì)全球54項(xiàng)睡眠研究的分析發(fā)現(xiàn)，小型、非工業(yè)化社會(huì)的人實(shí)際上比工業(yè)化程度較高地區(qū)的人睡得更少。相關(guān)論文2月26日發(fā)表于英國(guó)《皇家學(xué)會(huì)學(xué)報(bào)B》。

加拿大多倫多大學(xué)密西沙加分校的Leela McKinnon說(shuō)：“我在加拿大和美國(guó)遇到的每個(gè)人都在談?wù)撍麄兊乃哂卸嘣愀狻Ｈ欢?，?shù)字沒(méi)有顯示這一點(diǎn)?！?/p>

人們通常認(rèn)為，大屏幕電視和智能手機(jī)等電子產(chǎn)品的興起意味著現(xiàn)代人的睡眠時(shí)間比過(guò)去更少，這就是所謂睡眠不足流行病。

但許多報(bào)告“過(guò)去幾十年睡眠時(shí)間減少”的研究基于詢問(wèn)人們的睡眠時(shí)間，這是一種不可靠的測(cè)量方法。即使用了這種方法，結(jié)果也是喜憂參半，一些研究發(fā)現(xiàn)睡眠時(shí)間沒(méi)有改變甚至增加。

基于更可靠測(cè)量方法的研究，如使用身體活動(dòng)監(jiān)測(cè)儀或利用電極監(jiān)測(cè)腦電波，在近幾十年來(lái)同樣沒(méi)有發(fā)現(xiàn)睡眠時(shí)間減少。例如，2016年一項(xiàng)對(duì)168項(xiàng)研究的回顧分析發(fā)現(xiàn)，在過(guò)去50年里，人們的睡眠時(shí)間沒(méi)有減少。

不過(guò)，這些研究都是在工業(yè)化國(guó)家進(jìn)行的。一個(gè)問(wèn)題是，在工業(yè)化之前人們的睡眠時(shí)間是否更長(zhǎng)？隨著手腕式活動(dòng)監(jiān)測(cè)器的出現(xiàn)，在非工業(yè)化社會(huì)研究睡眠變得更加容易。

這些研究揭示了驚人的短睡眠時(shí)間。例如，在狩獵采集者中，桑人每晚平均睡眠時(shí)間為6.7小時(shí)，哈扎人為6.2小時(shí)，巴亞卡人為5.9小時(shí)。迄今發(fā)現(xiàn)的睡眠時(shí)間最少的是納米比亞的辛巴人，每天睡5.5小時(shí)。

McKinnon和同事David Samson將美國(guó)、澳大利亞等工業(yè)化社會(huì)的睡眠習(xí)慣與小型、非工業(yè)化社會(huì)的睡眠習(xí)慣進(jìn)行了比較，包括亞馬孫、馬達(dá)加斯加和太平洋坦納島的土著居民。

該分析基于54項(xiàng)研究，后者對(duì)18歲以上沒(méi)有嚴(yán)重健康狀況的人的睡眠進(jìn)行了直接測(cè)量。Samson說(shuō)：“雖然這些研究總共只涉及866人，但數(shù)據(jù)集是迄今最全面的?！?/p>

總體而言，這些人的平均睡眠時(shí)間為6.8小時(shí)，但在非工業(yè)化社會(huì)為6.4小時(shí)，工業(yè)社會(huì)為7.1小時(shí)。此外，非工業(yè)化社會(huì)的人在床上有74%的時(shí)間處于睡眠狀態(tài)，而工業(yè)化社會(huì)的人這一比例為88%，這一指標(biāo)被稱為睡眠效率。

Samson將工業(yè)化社會(huì)較長(zhǎng)的睡眠時(shí)間和較高的睡眠效率歸因于更有利的睡眠環(huán)境。“我們?cè)谒邎?chǎng)所的安全保障方面取得了一些真正的進(jìn)展。我們不必在夜間與敵對(duì)的人類群體或捕食者搏斗?！?/p>

此外，McKinnon和Samson使用一種名為晝夜節(jié)律功能指數(shù)的指標(biāo)評(píng)估人們生物鐘的規(guī)律性，1分是完美的。在非工業(yè)化社會(huì)，平均值為0.7，而工業(yè)化社會(huì)為0.63。“缺乏規(guī)律的生物鐘可能會(huì)產(chǎn)生不利影響，這就解釋了為什么許多人認(rèn)為自己的睡眠質(zhì)量很差?！?/p>

相關(guān)論文信息：https://doi.org/10.1098/rspb.2024.2319

來(lái)源：中國(guó)科學(xué)報(bào)