發(fā)表在《美國心臟協(xié)會雜志》（Journal of the American Heart Association）上的一項最新研究指出，兒童和青少年長時間使用電子屏幕設(shè)備，可能顯著增加未來患上心臟代謝類疾病的風險，包括高血壓、高膽固醇和胰島素抵抗等。

這項研究基于丹麥哥本哈根兒童哮喘前瞻性研究（COPSAC）兩個不同年齡段的隊列數(shù)據(jù)，分析了超過1000名兒童與青少年的屏幕使用情況與其心代謝健康之間的關(guān)系。結(jié)果顯示，休閑性質(zhì)的屏幕時間越長，兒童和青少年的心代謝風險評分越高，且這一關(guān)系在睡眠時間較短或作息時間較晚的群體中更加明顯。

“限制兒童和青少年非必要的屏幕時間，可能有助于保護其長期的心臟和代謝健康，”該研究的第一作者、哥本哈根大學COPSAC研究員David Horner博士表示，“我們的研究提供了證據(jù)，表明這種影響從很早的年紀就已經(jīng)開始?！?/p>

每多用一小時屏幕，心代謝風險就上升

研究團隊綜合分析了2010年一組10歲兒童與2000年一組18歲青少年的數(shù)據(jù)。他們根據(jù)腰圍、血壓、血糖、甘油三酯和高密度脂蛋白（“好”膽固醇）等指標構(gòu)建了一個心代謝綜合評分，用以衡量總體風險。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在10歲組中，每增加1小時的屏幕時間，心代謝風險評分上升約0.08個標準差；而在18歲組中則上升了0.13個標準差。換句話說，如果每天多出3小時的屏幕時間，一個孩子的風險評分就可能比同齡人高出四分之一到一半的標準差。

“單小時影響看起來不大，但一旦累計至每天三五個小時，甚至六個小時，這種風險就會顯著上升。”Horner補充說，“在整個兒童和青少年人群中，這種趨勢如果普遍存在，將會造成長期、系統(tǒng)性的健康隱患。”

睡眠質(zhì)量影響屏幕時間風險

研究還發(fā)現(xiàn)，睡眠時間與入睡時間會影響屏幕使用與心代謝風險之間的關(guān)系。睡得少、睡得晚的孩子，其屏幕時間對身體的負面影響更強。

在10歲組中，約有12%的風險升高可被歸因于睡眠時間縮短，提示睡眠可能是屏幕時間影響心代謝健康的關(guān)鍵路徑之一。

此外，研究團隊還通過代謝組學分析，在血液中發(fā)現(xiàn)了一組與高屏幕時間相關(guān)的“代謝指紋”（screen-time fingerprint）。這一生物學特征顯示，屏幕使用行為可能已經(jīng)在體內(nèi)產(chǎn)生了可測量的生理變化。

預防建議：從改善睡眠開始，成人應做好榜樣

美國心臟協(xié)會青少年心血管疾病預防委員會主席、芝加哥西北大學Amanda Perak博士雖未參與該研究，但指出：“與其直接減少屏幕時間，不如從提前睡覺做起，調(diào)整屏幕時間的安排順序，更容易執(zhí)行?！?/p>

她強調(diào)，成年人應當為孩子樹立榜樣。“家長可以在晚飯時間主動收起手機，并向孩子解釋為什么這么做。讓孩子明白，面對無聊、孤獨或不適時，也可以不依賴屏幕來應對?！?/p>

她還指出，“無聊是創(chuàng)造力的溫床”，孩子應學會如何在沒有電子設(shè)備的情況下自我調(diào)節(jié)與娛樂。

研究局限與未來方向

需要指出的是，這項研究為觀察性研究，雖然使用了前瞻性隨訪數(shù)據(jù)，但仍無法證明屏幕時間與心代謝疾病之間的因果關(guān)系。此外，屏幕使用時間來自家長或青少年自我報告，可能存在低估或誤差。

研究人員建議，未來可重點探索“屏幕時間安排與睡前節(jié)律”的關(guān)系，比如是否減少睡前使用屏幕能有效改善心代謝風險。

研究背景

本研究分析了COPSAC兩個隊列的數(shù)據(jù)：

• 2010組：共657名兒童6歲時提供了屏幕時間數(shù)據(jù)，630人在10歲時再次報告。平均屏幕時間從6歲時的2小時上升至10歲時的3.2小時。

• 2000組：364名18歲青少年，平均每天屏幕時間為6.1小時。
  此外，研究還使用傳感器追蹤了14天的睡眠情況，用以分析睡眠對風險的影響。

參考文獻：Screen Time Is Associated With Cardiometabolic and Cardiovascular Disease Risk in Childhood and Adolescence,?Journal of the American Heart Association?(2025).?DOI: 10.1161/JAHA.125.041486

編輯：周敏

排版：李麗