△128名醫(yī)護(hù)人員合照 – 來源人民網(wǎng)1月25日報(bào)道

1月24日晚，除夕夜，首批廣東省援助湖北醫(yī)療隊(duì)隊(duì)員從廣州出征前往湖北武漢。醫(yī)療隊(duì)一共128名隊(duì)員，分別來自呼吸科、感染性疾病專科、醫(yī)院感染管理科、重癥醫(yī)學(xué)科、檢驗(yàn)科。醫(yī)生37人，其中重癥醫(yī)學(xué)科醫(yī)生15人；護(hù)士83人，其中重癥醫(yī)學(xué)科護(hù)士15人，檢驗(yàn)科技師8人。

廣東、上海、四川、浙江、江蘇等地的醫(yī)療團(tuán)隊(duì)，紛紛離開自己的家庭，出征馳援武漢。

隨著新冠病毒幾何式蔓延全國，各地醫(yī)院也紛紛取消休假，醫(yī)護(hù)人員義不容辭回到自己的崗位上。

01

武漢“95后”護(hù)士李慧用那句“如有不幸，捐獻(xiàn)我的遺體研究攻克病毒”牽動(dòng)全國億萬人民的心之后，李爸爸才知道女兒在武漢科技大學(xué)附屬天佑醫(yī)院抗擊疫情一線。

得到消息后，李爸爸忍不住給李慧撥通了視頻電話，一度哽咽，但是他交代女兒，“有些事總要有人去做，保護(hù)自己，堅(jiān)守崗位，等你回家”，簡短的囑咐負(fù)載著如山父愛。

無數(shù)心中牽掛著醫(yī)護(hù)人員的親屬都一樣，盡管心中有淚，但對親人的支持是撐起疲倦身軀最大的動(dòng)力。

事實(shí)上，抗疫一線的醫(yī)護(hù)人員是這個(gè)特殊時(shí)期的“逆行者”，是我們的英雄，全社會(huì)都是他們最堅(jiān)強(qiáng)的后盾，而他們背后的家人、朋友也是我們應(yīng)該關(guān)心的一群人。

疫情嚴(yán)峻，醫(yī)護(hù)人員是被感染風(fēng)險(xiǎn)最高的群體之一，他們的家人、朋友擔(dān)心意外發(fā)生是正常的。我們希望可以給英雄背后的人們一些建議，跟他們一起度過難關(guān)。

02

他們會(huì)抵觸家人單位的工作安排，甚至有阻攔醫(yī)護(hù)人員上班的情況，造成家庭關(guān)系緊張。

△一線護(hù)士與丈夫視頻連線? ?來源張家口新聞網(wǎng)

面對疫情，一線醫(yī)護(hù)人員身后的親屬很需要專業(yè)的心理支持服務(wù)。在打贏疫情防控阻擊戰(zhàn)的同時(shí)，我們要及時(shí)有序開展心理危機(jī)干預(yù)和心理疏導(dǎo)，引導(dǎo)一線醫(yī)護(hù)人員的親屬減少焦慮和抑郁情緒，一同保持積極樂觀心態(tài)對抗疫情。

△暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院重癥醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師汪志剛的家人特意到醫(yī)院送行。大女兒拼命忍住眼淚，緊緊地抱住爸爸，甚至還把爸爸抱了起來。小女兒還年幼，笑著向爸爸告別。（來自廣州日報(bào)）

人在遇到重大突發(fā)事件，比如戰(zhàn)爭、重大災(zāi)難、車禍等時(shí)，會(huì)出現(xiàn)焦慮、恐懼、抑郁等負(fù)面情緒，產(chǎn)生退縮和回避等行為。

不過，如果恐慌心理過度，持續(xù)時(shí)間過長，或者恐慌情緒在家人之間相互影響，就會(huì)降低人體的免疫力，出現(xiàn)某些非理性行為。

03

“不行，我要去醫(yī)院看看我的閨女兒。能不能開車帶我過去？”

這是一位女兒在隔離病房工作的母親，女兒已經(jīng)3天沒有回家了，她非常著急地對自己一位醫(yī)生朋友說。

事實(shí)上，我們理解她的擔(dān)心和憂慮，但是沖動(dòng)的行為并不會(huì)帶來任何的幫助。特別在這個(gè)防疫關(guān)鍵時(shí)期，減少一分人員流動(dòng)都是對控制疫情的幫助，尤其不能前往醫(yī)院這種高危場所。

△一段武漢醫(yī)生自覺和家人隔離的視頻觸動(dòng)很多人

試想想，如果身在醫(yī)院工作的女兒知道了媽媽為了因?yàn)樽约憾旧狭思膊?，女兒心里?huì)如何不安。為此，我們建議各位醫(yī)護(hù)英雄背后的人可以看看我們的建議：

一、關(guān)注可靠信息，學(xué)習(xí)科學(xué)知識，不要盲目恐懼

△央視一臺有關(guān)“戰(zhàn)疫情”的特別報(bào)道

作為親屬肯定非常關(guān)心抗議一線的情況，但可能由于在抗疫，醫(yī)護(hù)沒辦法及時(shí)與家人聯(lián)系，導(dǎo)致了恐慌情緒的出現(xiàn)。

所以我們一定要通過政府、權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)布的信息，了解本次疫情進(jìn)展、防控知識等相關(guān)信息。減少對疫情信息的過度關(guān)注，新型冠狀病毒肺炎是一種以呼吸道傳播為主傳染病，主動(dòng)采取戴口罩、勤洗手、室內(nèi)多通風(fēng)、少出門等個(gè)人防護(hù)措施可以有效預(yù)防疾病。

二、維持規(guī)律作息，合理安排生活，追求內(nèi)心充實(shí)

△《我愛我家》劇照

在抗疫期間，我們要保持正常的作息。

吃好三餐，多喝水，選擇合適的身體鍛煉方式；避免吸煙、飲酒、熬夜等不利于健康的生活方式，保護(hù)和增強(qiáng)免疫力。

安排好生活內(nèi)容。

有計(jì)劃地做一些讓自己感到愉悅的事情，比如聽音樂、看書、與家人或朋友聊天、在家辦公和學(xué)習(xí)、做家務(wù)等。自己掌控生活的節(jié)奏，每天學(xué)一點(diǎn)新東西，追求內(nèi)心的充實(shí)。

三、科學(xué)調(diào)適心理，擺脫負(fù)性情緒，保持平和心態(tài)

△《超能陸戰(zhàn)隊(duì)》劇照

每個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)負(fù)性情緒，有焦慮、抑郁、煩躁等情緒反應(yīng)都是正常的，我們要學(xué)會(huì)接納自己的情緒反應(yīng)，不自責(zé)，也不指責(zé)和抱怨他人。

我們可以學(xué)習(xí)一些放松技巧，通過學(xué)習(xí)深呼吸放松技術(shù)、冥想（正念）技術(shù)等幫助自己緩解負(fù)性情緒。

四、用好社會(huì)支持系統(tǒng)，共同對抗負(fù)性情緒

醫(yī)護(hù)人員親屬可以多與其他家人、朋友交流。如果條件允許的話可以適當(dāng)與醫(yī)護(hù)人員家人溝通，舒緩不良情緒，也要幫助家人或朋友處理不良情緒，做到自助與助人。

當(dāng)自己的負(fù)性情緒無法自行調(diào)節(jié)，或者負(fù)性情緒持續(xù)時(shí)間比較長，影響到正常生活，我們應(yīng)當(dāng)及時(shí)尋求專業(yè)幫助，比如說撥打政府主辦的各類型公益心理熱線，或者前往精神心理科尋求精神衛(wèi)生、心理健康專業(yè)人員的幫助。

04

下面我們也列出一些官方、正規(guī)的求助途徑，希望可以幫到英雄背后的你。

1、政府主辦的各類公益心理熱線

國家衛(wèi)生健康委在1月27日印發(fā)了《新型冠狀病毒感染的肺炎疫情緊急心理危機(jī)干預(yù)指導(dǎo)原則》。全國各地醫(yī)療機(jī)構(gòu)、心理健康相關(guān)協(xié)會(huì)都開設(shè)了心理援助熱線。

廣州心理援助熱線（020-81899120）提供24小時(shí)免費(fèi)心理熱線咨詢，隨時(shí)為大家提供服務(wù)。

2、精神心理科門診

在撥打心理熱線咨詢后依然未能解決問題的話，大家可以到就近的精神心理科門診求診。目前各地的醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)機(jī)構(gòu)因抗擊新型肺炎可能對精神心理門診服務(wù)時(shí)間作出調(diào)整，詳情可咨詢各治療機(jī)構(gòu)或關(guān)注其微信公眾號查詢。

3、精神科急診住院服務(wù)

如門診治療依然無法緩解焦慮、抑郁情緒，或者出現(xiàn)自傷自殺行為等情況，應(yīng)就近安排住院治療。具體可撥打本地區(qū)120聯(lián)系。