即使目前疫情得到緩解，但您還是感覺(jué)對(duì)周?chē)h(huán)境感到不安全？新冠肺炎治愈出院后您感到精神緊張，害怕傳染他人，一直擔(dān)心病情復(fù)發(fā)？大部分時(shí)間惶恐不安，心情緊張，注意力無(wú)法集中，甚至有災(zāi)難即將發(fā)生等感覺(jué)……如果你感覺(jué)疲憊、注意力不夠集中、心情郁悶，提不起精神，甚至擔(dān)心害怕，也許你需要緩解下壓力了。不妨來(lái)做下廣醫(yī)附屬腦科醫(yī)院為您帶來(lái)的第七課穩(wěn)定化技術(shù):蝴蝶拍技術(shù)
廣醫(yī)附屬腦科醫(yī)院精心為您準(zhǔn)備了十課穩(wěn)定情緒和調(diào)節(jié)壓力的小技術(shù)分期播出，請(qǐng)大家持續(xù)關(guān)注…..無(wú)論居家還是辦公，只需在安靜的場(chǎng)合，“蝴蝶拍”是一種尋求和促進(jìn)心理穩(wěn)定化的方法。雙臂在胸前交叉，雙手輕拍自己的雙肩，注意速度一定要慢，好像母親在安慰受驚的孩子時(shí)的力度和節(jié)奏。可別小看這個(gè)“蝴蝶拍”，它雖然簡(jiǎn)單，卻是經(jīng)過(guò)專(zhuān)家認(rèn)真研究、探索出來(lái)的，是眼動(dòng)脫敏加工EMDR心理治療方法中的一種穩(wěn)定化技術(shù)，簡(jiǎn)單易學(xué)并且實(shí)用。接下來(lái)
一起進(jìn)入正式的『蝴蝶拍技術(shù)』學(xué)習(xí)吧！
穩(wěn)定化技術(shù):蝴蝶拍技術(shù)“蝴蝶拍”是眼動(dòng)脫敏加工療法（EMDR，Eye Movement Desensitization & Reprocessing）中的一種穩(wěn)定化技術(shù)，能增加我們的安全感和積極感受。通過(guò)雙手慢慢輕拍自己的雙肩，就像母親在安慰受驚的孩子時(shí)的力度和節(jié)奏。原理可能是我們每個(gè)人心中都有一個(gè)“內(nèi)在的父母”，我們通過(guò)這個(gè)“內(nèi)在的父母”來(lái)安慰受驚的“內(nèi)在的兒童”。適用于焦慮、緊張、恐懼、急性應(yīng)激反應(yīng)，創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙等雙手輕拍時(shí)注意速度要緩慢，大腦中盡量想象一些正性的畫(huà)面，如果偶爾出現(xiàn)負(fù)性體驗(yàn)，停止想象，回到正性體驗(yàn)中來(lái)；每做完一組后，感受自己的身體，如果好的感受不斷增加，可以繼續(xù)下一組。環(huán)境舒適、安靜，有利于來(lái)訪者放松。?△《穩(wěn)定化技術(shù)之蝴蝶拍技術(shù)》- 彭紅軍專(zhuān)家簡(jiǎn)介
彭紅軍，精神醫(yī)學(xué)博士、臨床心理學(xué)碩士、精神科主任醫(yī)師， 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院臨床心理科副主任，英國(guó)Tavistock Centre 訪問(wèn)學(xué)者，國(guó)家認(rèn)證心理咨詢師、心理治療師，廣州醫(yī)科大學(xué)教授、碩士生導(dǎo)師，廣東省心理健康協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)，廣東省心理學(xué)會(huì)精神分析專(zhuān)業(yè)委員會(huì)副主任委員，中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)精神分析專(zhuān)業(yè)委員會(huì)委員。
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