隨著電子科技和人工智能的不斷進步，互聯(lián)網(wǎng)普及和游戲推廣覆蓋面不斷增大，未成年網(wǎng)民數(shù)量逐漸增加。很多孩子存在控制不住玩游戲、且因玩游戲而不睡覺的行為。家長與孩子就玩游戲的問題可能產(chǎn)生兩極化分歧，甚至引發(fā)矛盾沖突或嚴重后果。

玩游戲究竟會對孩子的睡眠和大腦功能產(chǎn)生哪些影響呢？

眾說紛紜。比如：

研究證據(jù)1：大蒙特利爾(加拿大)地區(qū)對1843名10-12歲的五年級學生進行了一項橫斷面研究，調(diào)查了學生們面對屏幕(電腦、視頻游戲、電視)和非面對屏幕(打電話、做作業(yè)、閱讀)久坐時間與睡眠之間的關系,僅從視頻游戲?qū)λ叩挠绊憗砜?，結(jié)果顯示每天使用視頻游戲超過2小時會縮短睡眠時間。

研究證據(jù)2：Hartmann M等人研究說，長時間玩“反恐精英:全球攻勢”等激烈的沉浸式電子游戲會損害睡眠和陳述性記憶。

但是同時也有文獻和研究表示，適當游戲可以鍛煉大腦，提高思維能力。

該怎么科學安排孩子玩游戲呢？

2021年，教育部網(wǎng)站發(fā)布《教育部辦公廳關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》中作出了指示，明確學生睡眠時間要求，根據(jù)不同年齡段學生身心發(fā)展特點，小學生每天睡眠時間應達到10小時，初中生應達到9小時，高中生應達到8小時。學校、家庭及有關方面應共同努力，確保中小學生充足睡眠時間。

通知中提出，各地教育部門要會同相關部門切實加強對轄區(qū)內(nèi)注冊登記或備案的線上培訓網(wǎng)課平臺、網(wǎng)絡游戲的規(guī)范管理，采取技術(shù)手段進行監(jiān)管，確保線上直播類培訓活動結(jié)束時間不得晚于21:00，每日22:00到次日8:00不得為未成年人提供游戲服務。

對此，為了家長和孩子都能夠睡出好心情，我們建議：

• 家長可以與孩子商量制定合理的玩游戲規(guī)劃。
• 在保證達到建議的睡眠時長的建議下，針對睡前玩游戲的時間點與時長進行規(guī)定，
• 建議不宜長時間玩游戲，一般不超過兩小時，
• 可選擇游戲體驗較溫和的游戲。也可根據(jù)實際情況，因人而異地進行規(guī)定時間與游戲類型。
• 避免在睡前玩游戲。

總之，家長們請盡可能保持淡定，不必“提游戲色變”，對游戲沒必要“一刀切”。共同努力科學管控孩子們玩游戲的時間、時點，才是上策、上上策。

參考文獻：

[1]Twenge Jean M,Krizan Zlatan,Hisler Garrett,Decreases in self-reported sleep duration among U.S. adolescents 2009-2015 and association with new media screen time. .Sleep Med, 2017, 39: 47-53.

[2]Hartmann Miria,Pelzl Michael Alexander,Kann Peter Herbert et al. The effects of prolonged single night session of videogaming on sleep and declarative memory.[J] .PLoS One, 2019, 14: e0224893.

[3]教育部辦公廳關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知

http://www.moe.gov.cn/srcsite/A06/s3321/202104/t20210401_523901.html

圖片版權(quán)歸設計者陳子穎所有

本文作者：廣州醫(yī)科大學本科生陳家裕（執(zhí)筆）、陳子穎、陳廬謙

指導老師：廣州醫(yī)科大學附屬腦科醫(yī)院?江帆

編輯：李麗

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