彈性午睡選擇權(quán)：嬰幼兒睡眠必備

1年前發(fā)布在 7X24h 資訊

澳大利亞一項調(diào)查顯示，80%的家長表示，如果有選擇的話，他們寧愿自己3~6歲的孩子在某些早教機(jī)構(gòu)里不午睡，認(rèn)為這樣孩子不僅可以學(xué)習(xí)更多知識，而且夜間不會出現(xiàn)入睡難而睡晚的問題。

果真如此嗎？午睡真的可以減少甚至取消嗎？

小睡對嬰幼兒發(fā)育和記憶力的影響

嬰幼兒的神經(jīng)系統(tǒng)每分每秒都在經(jīng)歷著巨大的變化，適當(dāng)?shù)男∷瘜Υ擞胁蝗莺鲆暤挠绊?。?個月和12個月大的嬰兒中進(jìn)行的研究表明，學(xué)習(xí)后4小時內(nèi)的30分鐘小睡會加深對新學(xué)習(xí)行為的印象，而學(xué)習(xí)后4小時內(nèi)沒有小睡的嬰兒并沒有記住測試項目。小睡也可以改善9~16個月大嬰兒的記憶力。據(jù)此推算，上午學(xué)習(xí)結(jié)束之后4小時恰恰是午睡時間，而下午學(xué)習(xí)結(jié)束后4小時則是夜間睡眠。所以，減少甚至取消中午午睡的做法不但無法讓小朋友進(jìn)步更快，反而有可能減緩其認(rèn)知功能的發(fā)展。

尊重午休選擇權(quán)，彈性午睡

我們需要尊重孩子的“午休選擇權(quán)”，彈性午睡。有些孩子如果無法快速睡著可以選擇閉目養(yǎng)神或采取措施達(dá)到身心放松的目的，持續(xù)進(jìn)行知識灌輸或緊張劇烈的活動可能弊大于利。

午睡與夜間入睡困難

午睡時間過晚過長，可能會導(dǎo)致夜間入睡困難，所以應(yīng)注意科學(xué)合理地安排午間小睡（參見午睡推文：http://www.fqxs.cn/48897.html）

但嬰幼兒的夜間難入睡，影響因素并不完全是午睡。有研究表明，孩子的夜間入睡時間與整個家庭的日常生活規(guī)律息息相關(guān)。如果孩子白天很少與父母一起，晚上見到父母會比較興奮，有可能需要較長時間才能睡著。有研究表明父母一般在孩子入睡后再忙碌2-3小時才能入睡。如果家長需要哄睡孩子后再進(jìn)行自己的工作和娛樂等，有可能會急于讓孩子睡著，結(jié)果反而使哄睡過程變得漫長而困難，如果伴有情緒問題則會雪上加霜。另外，光線是影響睡眠的關(guān)鍵因素，如果夜間家庭成員晚睡或是居住環(huán)境強(qiáng)光暴露時間長等也會干擾嬰幼兒睡眠。

因此，想要嬰幼兒健康成長、夜間好睡，應(yīng)彈性安排孩子午睡，夜間應(yīng)減少和避免睡前干擾睡眠的刺激，育兒教育應(yīng)包含對嬰幼兒睡眠的了解和指引。這樣才有可能讓嬰幼兒睡足睡安穩(wěn)，讓家庭成員擁有嬰兒般高質(zhì)量的睡眠。

參考文獻(xiàn)

Horváth K, Myers K, Foster R, Plunkett K. Napping facilitates word learning in early lexical development.?J Sleep Res. 2015;24(5):503-509.10.1111/jsr.12306
Crosby B, LeBourgeois MK, Harsh J. Racial differences in reported napping and nocturnal sleep in 2- to 8-year-old children.?Pediatrics. 2005;115(1 Suppl):225-232.10.1542/peds.2004-0815D
Kurdziel L, Duclos K, Spencer RM. Sleep spindles in midday naps enhance learning in preschool children.?Proc Natl Acad Sci U S A. 2013;110(43):17267-17272. 10.1073/pnas.1306418110
Ward TM, Gay C, Anders TF, Alkon A, Lee KA. Sleep and napping patterns in 3-to-5-year old children attending full-day childcare centers.?J Pediatr Psychol. 2008;33(6):666-672.1093/jpepsy/jsm102
Ward TM, Gay C, Anders TF, Alkon A, Lee KA. Sleep and napping patterns in 3-to-5-year old children attending full-day childcare centers.?J Pediatr Psychol. 2008;33(6):666-672.10.1093/jpepsy/jsm102