集中醫(yī)學(xué)觀察人員：失眠、多夢、白天疲倦怎么辦？

5年前發(fā)布在 7X24h 資訊

本文為命題作文。部分內(nèi)容被收錄入廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院新推出的“集中醫(yī)學(xué)觀察人員心理健康手冊”

失眠、多夢、白天疲倦

來到隔離酒店，雖然心里明白是安全的，但就是晚上睡不踏實，難入睡，好不容易睡著，一會兒就醒，天還沒亮就醒了，再難入睡。總是在做夢，各種夢都有，感覺一個晚上都沒睡著，有時會突然噩夢嚇醒。白天總覺得沒睡好覺，反正在酒店也沒什么事，沒事就躺床上補睡，但也睡不著，感覺疲倦，沒精打采。

集中醫(yī)學(xué)觀察人員：失眠、多夢、白天疲倦怎么辦？-肽度TIMEDOO

如何調(diào)節(jié)？想盡辦法讓一切如常

想盡辦法保持原有的生活模式和作息時間。如有可能，多使用自己行李里熟悉的物品。
想盡辦法讓自己白天忙起來，有足夠的精力和體力消耗。房間里有很多物品可以拿來利用，多思考多做創(chuàng)新。可以給自己制定運動任務(wù)，與被隔離的其他人搞個線上比賽。
想盡辦法讓眼睛白天看到足夠的陽光，如果無法到戶外，多在窗口往外看遠處也好過整個白天都看手機。特殊時期，有陽光和空氣流通的地方就叫做“戶外”。
想盡辦法讓自己在不睡覺的時候遠離床，不隨便補睡。
想盡辦法與外界保持交流。雖然人在房間，但可以通過網(wǎng)絡(luò)電話等多種渠道與外界保持溝通交流。
如果原本就有睡眠問題但未系統(tǒng)就醫(yī)，可利用好這個時間段以及各種渠道求助專業(yè)人士。

集中醫(yī)學(xué)觀察人員：失眠、多夢、白天疲倦怎么辦？-肽度TIMEDOO